三十岁一事无成还欠债并非绝境，关键在于正视问题、制定计划、开源节流和调整心态**。以下为具体应对策略：**

1. 梳理债务与财务现状
   列出所有负债明细（本金、利息、还款期限），评估每月收支情况。优先偿还高息债务，避免利滚利。与债权人协商分期或延期方案，减轻短期压力。

2. 增加收入来源
   主职工作外，通过兼职（如网约车、外卖）、技能变现（设计、写作）或副业拓展收入。提升职业技能，争取加薪或跳槽机会，长期改善经济状况。

3. 严格管控开支
   削减非必要消费（如娱乐、奢侈品），采用“50-30-20”原则分配收入：50%用于必要支出，30%还债，20%储蓄应急。避免新增借贷，养成记账习惯。

4. 心理建设与长远规划
   负债是阶段性挑战，非个人价值定义。通过运动、冥想缓解焦虑，寻求亲友或专业心理咨询支持。制定3-5年财务目标，如债务清零、技能深造或小规模投资。

**行动比自责更重要，每一步微小努力都在重塑未来。**坚持执行计划，逐步积累信用与资本，三十岁后的转折仍可期。