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是的，高速开车连续驾驶4小时必须休息，这是真实且明确规定的要求。具体依据如下：

1. 法律依据

   根据《道路交通安全法实施条例》第62条， 所有道路 （包括高速公路）均适用： 连续驾驶4小时必须停车休息，且休息时间不得少于20分钟 。这一规定适用于所有机动车驾驶者，无论是否驾驶高速车辆。

2. 处罚标准

   • 违反规定： 扣6分 （普通车辆）或 扣12分 （中型以上载客汽车/危险品运输车）。

   • 若连续驾驶超过4小时未休息： 直接扣3分 （加重处罚）。

3. 实际建议

   • 提前规划 ：建议每3-4小时进入服务区休息，避免因疲劳驾驶引发事故。

   • 休息方式 ：需下车活动、走动或短暂休息，仅靠停车休息20分钟无法有效缓解疲劳。

4. 适用范围

   该规定 不区分高速或普通道路 ，所有道路均需遵守，且对驾驶时长和休息时长均有明确要求。

总结 ：高速开车4小时必须休息是法定强制要求，旨在保障交通安全。驾驶者应严格遵守规定，避免因疲劳驾驶引发事故。