走路一个小时大约相当于跑步20分钟。

走路和跑步都是常见的有氧运动形式，它们在消耗卡路里和促进心肺健康方面都发挥着重要作用。由于跑步的强度通常高于走路，在相同时间内，跑步所消耗的卡路里通常比走路更多。

1. 运动强度：跑步时，身体需要克服重力做更多的功，心率和呼吸频率也会增加，以满足肌肉对氧气和能量的需求。相比之下，走路是一种低强度的活动，对身体的要求较低。

2. 卡路里消耗：根据美国运动医学会的数据，一个体重为70公斤的人以每小时6公里的速度走路一小时，大约会消耗300卡路里。而以每小时10公里的速度跑步20分钟，大约会消耗200卡路里。

3. 时间效率：由于跑步的强度较高，因此可以在较短的时间内达到与走路相同的运动效果。这意味着，如果你的时间有限，跑步可能是一种更有效的锻炼方式。

4. 个人差异：需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力都不同，因此上述数据仅供参考。如果你不确定自己的运动能力，建议咨询医生或健身教练的意见。

总结：走路一个小时大约相当于跑步20分钟，但具体的时间和效果会因个人差异而有所不同。无论选择哪种运动方式，重要的是保持规律的运动习惯，以促进身体健康。