英语四级刷真题是有效的备考方法，但需结合系统学习。以下是具体分析：

1. 题型熟悉与应试能力提升

   真题能帮助考生熟悉考试题型（如阅读、写作、翻译等），掌握出题规律和重点考点。例如，阅读部分可练习主旨概括和细节理解，写作部分可积累高分模板。

2. 查漏补缺与巩固学习

   通过做题发现知识薄弱点，针对性强化学习。例如，翻译题型的真题可提升词汇运用和语法准确性，听力真题可改善语速和笔记技巧。

3. 模拟考试环境与时间管理

   定期模拟考试能帮助适应考试节奏，提升答题速度。建议每周完成1-2套真题，严格按照时间限制练习。

4. 改革后真题的适用性

   2013年改革后，听力题型调整为新闻为主，阅读、写作、翻译保持稳定。考生仍可通过这些真题巩固基础，但需重点关注新闻听力训练。

建议 ：将刷真题与系统背单词、语法学习结合，优先选择解析详细的真题集（如《四级真题逐句精解》），并关注考试趋势调整备考策略。