37岁提升自己可从技能学习、健康管理、职业转型和自我认知四个方面入手，结合权威信息源整理如下：

一、技能学习与职业转型

1. 编程与AI技术

   学习Python、AI基础等实用技能，可应对行业需求，如数据分析、智能系统开发等，适合转行或突破职业瓶颈。

2. 新媒体运营与自媒体

   掌握内容创作、视频剪辑等技能，通过公众号、小红书等平台变现，适合有创意或运营经验的人群。

3. 健康管理

   学习营养师、健身教练等技能，既能提升生活质量，又能开拓健康服务领域就业机会。

二、健康管理

• 运动与健身 ：每天坚持跑步、瑜伽等，增强心肺功能，改善精神状态。

• 饮食与作息 ：注重营养均衡，减少加班熬夜，保持规律作息。

三、阅读与思维提升

• 广泛阅读 ：涵盖文学、历史、理财等，拓宽视野，提升沟通与分析能力。

• 行业动态学习 ：关注AI、新能源等前沿领域，保持知识更新。

四、自我认知与心态调整

• 接纳自我 ：减少迎合他人，关注自身需求，培养耐心与包容心。

• 目标明确 ：结合兴趣与市场需求，制定短期与长期学习计划。

总结 ：37岁提升需平衡技能进阶与健康管理，通过学习新技能拓展职业路径，同时注重内在成长与心态调整，才能实现全面升级。