根据权威医学资料和职业健康研究，程序员常见的职业病主要包括以下五类，其中部分症状可能因个体差异存在差异：

1. 颈椎病

   长期久坐导致颈部肌肉僵硬、颈椎退行性病变，可能引发头晕、手臂麻木等症状。改善坐姿、定时活动颈部可缓解。

2. 腰椎病（腰间盘突出）

   不良坐姿和缺乏运动易引发腰部疼痛、下肢放射痛，严重时可能导致瘫痪。调整电脑屏幕高度、加强腰部锻炼是关键。

3. 视力问题与干眼症

   长时间用眼导致近视、散光及干眼症，表现为眼睛干涩、疲劳。建议定期休息、调整屏幕亮度和使用人工泪液。

4. 腕部压力伤害（腕管综合征）

   频繁敲打键盘易引发手腕疼痛、麻木，需保持正确敲键姿势并定期休息。

5. 消化系统疾病

   不规律饮食和久坐易导致胃炎、胃溃疡等，建议保持三餐规律、减少外卖摄入。

其他潜在问题 ：

• 前列腺疾病 ：久坐可能压迫会**，引发前列腺炎，需注意局部血液循环。

• 肥胖及相关疾病 ：缺乏运动易导致脂肪肝、高血压等，建议增加日常锻炼。 预防建议 ：

• 每工作1小时休息5-10分钟，远眺或活动身体；

• 保持正确坐姿，使用符合人体工程学的设备；

• 规律饮食，保证充足睡眠；

• 定期进行颈部、腰部拉伸和力量训练。