‌"Catch up with" 主要有两个核心含义：一是「追赶进度或弥补落后」，二是「了解近况或重新联系」。‌ 这个短语既可用于具体行动（如工作、学习），也可用于社交场景（如朋友叙旧），其灵活性和实用性使其成为英语高频表达之一。

1. 追赶进度：弥补落后的行动

• ‌任务场景‌：工作中用 "catch up on emails" 表示处理积压邮件，学习中 "catch up with classmates" 指补上学习进度。
• ‌时间管理‌：搭配 "on" 强调具体事项（如 catch up on sleep），暗示需优先处理滞后领域。

2. 社交联系：重建关系的信息交换

• ‌非正式场景‌：朋友间 "Let’s catch up!" 常指闲聊近况，隐含长期未联系的背景。
• ‌商务场景‌：正式邮件中 "catch up with clients" 侧重更新业务动态，需更结构化沟通。

3. 语法注意点

• ‌介词选择‌：追赶内容用 "on"（catch up on work），社交对象用 "with"（catch up with Lisa）。
• ‌时态逻辑‌：过去式 "caught up" 强调已完成追赶，现在进行时 "catching up" 突显进行中状态。

‌无论是处理待办事项还是维护人际关系，"catch up with" 都能简洁传递「从滞后到同步」的过程。‌ 使用时注意区分物理追赶与信息更新，搭配对应介词即可自然融入对话。