​​想知道自己情商高吗？情商（EQ）是识别、理解和管理情绪的能力，直接影响人际关系和职场表现。​​高情商者通常具备​​共情力强、情绪稳定、沟通高效​​三大特征，而低情商者容易陷入冲突或自我内耗。通过科学的测试和行为观察，可以快速评估你的情商水平，并找到提升方向。

1. ​​共情力是核心指标​​：能否准确感知他人情绪并恰当回应？例如朋友倾诉时，高情商者会先倾听再建议，而非打断或冷漠应对。共情测试中，选择“帮助他人分析情绪根源”而非“直接给解决方案”更得分。
2. ​​情绪管理决定稳定性​​：面对压力时，你是冷静应对还是爆发？哈佛实验显示，高情商者会通过深呼吸或转移注意力平复情绪，而非指责他人。日常可记录情绪触发点，逐步训练理性反应。
3. ​​沟通模式暴露真实水平​​：高情商沟通遵循“描述事实+表达感受+提出需求”公式，比如“你迟到让我担心，下次能否提前通知？”而非“你总是这么不靠谱！”
4. ​​自我认知是基础​​：是否清楚自己的优劣势？低情商者常高估或低估自己，可通过360度反馈（同事、家人评价）校准认知，定期反思行为影响。

​​情商并非天生固定，刻意练习能显著改善。​​从今天起，观察自己的情绪反应、学习非暴力沟通技巧、每天记录一件感恩小事，三个月后你会看到变化。记住，测试只是起点，行动才是关键。