高一物理考了30分确实存在较大的提升空间，只要掌握科学的学习方法并付出努力，完全有可能取得显著的进步。以下是一些关键建议：

1. 回归课本，夯实基础

• 重新翻阅课本，从基础概念和公式入手，确保对每个知识点有清晰的理解。
• 做好笔记，将重要公式和解题思路记录下来，方便复习。

2. 多做基础题和典型题

• 从简单的基础题开始，逐步提升难度，通过练习巩固知识点。
• 针对薄弱环节，多总结错题，找出问题所在并反复练习。

3. 培养物理思维和解题技巧

• 物理学习需要较强的逻辑思维能力，可以通过多做题来培养。
• 学会从物理的角度分析问题，掌握解题技巧，如受力分析、能量守恒等。

4. 寻求帮助与支持

• 遇到难题时，及时向老师、同学或家长请教，共同解决问题。
• 参加学习小组或辅导班，与他人交流学习经验，提高学习效率。

5. 制定学习计划，注重复习

• 制定合理的学习计划，将学习任务分解为小目标，逐步完成。
• 每隔一段时间进行复习，加深对知识点的记忆。

6. 培养兴趣，激发学习动力

• 物理与生活息息相关，多观察生活中的物理现象，激发学习兴趣。
• 通过观看科普视频或阅读相关书籍，增加学习的趣味性。

通过以上方法，你一定可以在高一物理学习中取得显著的进步。记住，坚持和努力是成功的关键！