‌提高成绩的五大核心措施包括：高效时间管理、科学复习方法、健康生活习惯、积极心态调整和有效寻求帮助。‌ 这些方法不仅能帮助学生在短期内提升学习效果，还能培养长期的学习能力。

1. ‌高效时间管理‌
   制定合理的学习计划，将任务分解为小目标，利用番茄工作法等技巧提高专注力。避免拖延，优先完成重要且紧急的任务，确保每天有固定的学习时间。

2. ‌科学复习方法‌
   采用主动学习策略，如费曼技巧（用自己的话复述知识点）和间隔重复法（定期回顾已学内容）。结合思维导图或笔记整理，强化记忆和理解。

3. ‌健康生活习惯‌
   保证充足睡眠（7-9小时），均衡饮食，适量运动。良好的身体状态能提升大脑的认知功能和记忆力，避免因疲劳导致效率下降。

4. ‌积极心态调整‌
   保持自信，设定可实现的目标，避免过度焦虑。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，将失败视为改进的机会而非打击。

5. ‌有效寻求帮助‌
   遇到难题时，及时向老师、同学或在线资源求助。参加学习小组或辅导班，借鉴他人的经验和方法，避免独自陷入思维困境。

坚持实践这五大措施，成绩提升将水到渠成。关键在于持之以恒，并根据个人情况灵活调整策略。