​​正确面对心理障碍需通过自我调节、建立社会支持系统并适时寻求专业帮助，避免不健康的减压方式以打破恶性循环。​​

自我心理调整是应对心理障碍的首要步骤，需以平和心态接纳问题而非压抑情绪，尝试找到负面情绪的核心原因，例如不合理的信念或目标，借助深呼吸、冥想、正念、瑜伽等科学减压方式调整认知。合理规划时间，保持规律作息，避免因时间管理不足导致压力累积。应培养乐观的生活态度，并远离酗酒、暴饮暴食、过度购物、沉迷网络等有害的“减压手段”，此类行为反而可能加剧心理负担。

主动寻求社会支持同样至关重要。与家人、朋友或信任的同事沟通，选择适合的对象倾诉烦恼，加入社交活动或团体，获取情感支持和实际帮助。这类支持不仅能缓解孤独感，还有助于建立积极的心理韧性。

若心理问题持续超过自我调适的范畴，则需果断寻求专业心理健康服务。心理咨询机构、医疗机构或社会心理工作室均可提供科学干预，切勿因担忧隐私泄露或社会偏见而回避治疗。隐私保护已受相关法律法规严格约束，专业的心理服务与躯体疾病治疗同样重要，患者应以同样的坦然态度对待心理问题。

克服心理障碍需要通过自我认知、行为调整、社会联结及专业支持形成合力。保持规律运动、健康饮食、积极心态及合理的生活节奏是长期维护心理健康的核心；同时记住，面对心理困扰寻求帮助并非弱点，而是负责任的生活选择。