​​大学生可通过社会支持、规律运动、心理咨询、自我管理与健康生活方式等多维度维护心理健康，重点在于主动提升心理调适能力并构建支持性成长环境。​​

规律运动能有效改善心理状态，研究显示大学生抑郁及焦虑风险随运动次数增加而下降，每周运动3次及以上群体风险最低；高校需注重培养学生运动习惯，体质指数正常的个体心理风险更小。社会支持网络构成关键保护因素，与室友关系密切者抑郁与焦虑风险显著降低，恋爱关系中的积极互动对情绪有缓冲作用，但不同性别对亲密关系诉求存在差异。心理咨询作为专业支持渠道，虽知晓率高达80%，实际利用率仅2.8%，需加强服务宣传与体验优化以突破信任壁垒。自我管理能力培养不可或缺，包括情绪调控训练、时间规划技巧及自我认知深化，通过深呼吸放松、时间管理工具应用能主动缓解压力。健康生活方式需多维协同，学校可通过睡眠管理教育、餐饮营养指导及禁烟控酒倡导强化基础保障，辅以群体性文体活动拓展社交场景。AI技术正赋能心理健康服务创新，大数据精准监测与智能预警系统助力危机干预，数字化心理测评工具提升筛查效率，但需平衡科技工具的便捷性与人文关怀的温度。心理韧性塑造需遵循发展性视角，区分阶段性困境与持续性障碍，合理利用校内社团、同伴支持系统及线上互助社群资源，在开放包容环境中探索自我实现路径。