‌保持心理健康的三个核心方法是：规律运动、培养兴趣爱好和建立社交支持系统。‌这三种方法能有效缓解压力、提升情绪稳定性并增强心理韧性，是维护心理健康的科学有效途径。

1. ‌规律运动‌
   运动能刺激大脑释放内啡肽等快乐激素，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。每周进行3-5次中等强度运动（如快走、游泳或瑜伽），每次30分钟即可显著改善心理状态。运动还能调节睡眠质量，减少负面思维循环。

2. ‌培养兴趣爱好‌
   专注绘画、音乐、手工等创造性活动时，大脑会进入"心流"状态，自然减轻心理负担。兴趣爱好能提供成就感和自我价值认同，尤其推荐选择需要持续学习的技能类活动（如乐器或编程），通过阶段性进步强化积极心态。

3. ‌建立社交支持系统‌
   定期与家人朋友面对面交流，能获得情感支持和不同视角的问题解决方案。参加读书会、志愿者团体等社群活动可扩展社交圈，避免孤独感侵蚀心理健康。重要关系需要主动维护，例如每周预留固定联络时间。

心理健康需要像身体健康一样持续养护。当自我调节效果有限时，及时寻求心理咨询等专业帮助同样是明智的选择。记住，尝试将这些方法融入日常生活而非短期突击，才能形成长期稳定的心理防护机制。