工作中如何控制情绪的方法，以下几种策略可以帮助您实现情绪稳定，提高工作效率：

1. 认识自己的情绪

• 了解情绪触发点：记录情绪变化，识别引发负面情绪的事件或场景。
• 接纳情绪：承认情绪的存在，避免压抑或否认，从而更好地应对情绪波动。

2. 情绪调节技巧

• 深呼吸与放松：通过深呼吸缓解紧张情绪，帮助身心放松。
• 积极思考：将消极情绪转化为积极动力，用乐观视角看待问题。
• 运动释放压力：定期进行运动，如跑步或瑜伽，帮助释放焦虑和压力。

3. 情绪表达与沟通

• 学会以理性和客观的方式表达情绪，避免情绪化言辞。
• 在与同事或上级沟通时，明确表达感受和需求，减少误解和冲突。

4. 情绪释放与放松

• 寻找适合自己的情绪释放方式，如写日记、听音乐或冥想。
• 保持规律的作息时间，合理安排工作和休息，维持身心健康。

5. 制定应对策略

• 任务分解：将复杂任务分解为小步骤，逐一完成，避免因压力过大而产生情绪波动。
• 寻求支持：与同事或上级沟通，寻求帮助或建议，共同解决问题。

6. 持续自我观察与反思

• 定期回顾情绪管理表现，总结经验教训。
• 通过反思和调整，不断提升情绪管理能力。

通过以上方法，您可以更好地掌控工作中的情绪，保持积极心态，从而提升工作效率和职业表现。