​​释放内心压抑情绪可从运动、倾诉、调节生活、艺术表达及专业帮助等多方面入手，像运动促分泌内啡肽改善心情、向亲友倾诉获支持等都是有效方法。​​

内心压抑时可进行有氧运动如跑步、骑行或瑜伽，促使身体分泌内啡肽、多巴胺等神经递质，快速缓解负面情绪并带来愉悦感。若独自承受压力，找信任的家人、朋友倾诉是不错的途径，把烦恼说出来能释放压力，还能收获他人建议与情感支撑。

借助兴趣转移注意力也有助于缓解压抑，比如绘画时专注于色彩表达，摄影时用镜头捕捉美好，沉浸其中便能忘却烦恼。还可以投入大自然怀抱，去公园、郊外散步，呼吸清新空气，借助环境的力量让紧绷神经放松下来。

调整作息、饮食同样关键，保持充足睡眠、规律生活，多吃蔬果、摄入优质蛋白，身体状态好了情绪也更容易稳定。冥想放松也不妨一试，安静坐着闭眼专注呼吸，让身心深度放松，减轻心理压力。

若压抑感持续时间久、严重影响生活，一定要寻求专业帮助，咨询心理医生或接受心理咨询，必要时按医嘱用药治疗，切勿自行随意服药。释放压抑情绪并非一蹴而就，可多尝试不同方法，找到最适合自己的方式，守护好心理健康。