​​自卑型人格以持续的自我贬低、过度敏感、回避社交为核心特征，常因遗传、成长环境和个体特质共同作用形成，需通过认知调整与行为训练改善。​​

自卑型人格者往往过度否定自身能力或外貌，即便他人肯定仍难改变自我怀疑倾向，这种对内在价值的持续性低估常导致情绪焦虑或抑郁。他们对他人评价异常敏感，易将中性反馈曲解为批评，由此产生强烈情绪波动甚至心理防御。为避免可能的羞辱或失败，患者多主动隔离社交场合，加剧孤独感与生存压力，陷入恶性循环。

遗传基因、成长氛围及心理特质共同塑造这一人格。若父母采用否定或过度竞争的教育方式，子女可能内化苛责标准，形成对自身价值的扭曲认知；而低活跃度的自律神经系统更可能在高压下触发自保性退缩。个体层面的认知偏差亦加剧问题，例如对失败后果的灾难化设想或对社交中细微反应的过度分析。

应对自卑型人格需多维策略结合。心理层面，认知行为疗法可协助个体识别自动化负面思维，重组价值评判标准；社交训练方面，通过角色扮演或小目标渐进法（如每日主动一次社交对话）逐步脱敏。药物治疗能缓解伴随的严重焦虑，但核心仍在于重建积极的自我认同体系，例如记录每日微小成就、培养正向自我对话习惯等。

改善自卑型人格需长期坚持系统化干预。明确个体触发机制，配合专业指导制定个性化改善计划是关键，同时保持对进步的耐心记录，逐步摆脱自我设限与社交禁锢。