‌教师心理健康培训的核心在于提升情绪管理能力、掌握压力缓解技巧、增强职业认同感，并通过实践转化实现自我成长与团队协作的双赢。‌

1. ‌情绪管理能力‌
   培训强调识别情绪信号的重要性，通过正念呼吸、情绪日记等工具帮助教师及时疏导焦虑、愤怒等负面情绪。角色扮演练习让教师学会换位思考，尤其在处理学生冲突时保持理性客观。

2. ‌压力缓解技巧‌
   针对教师常见的备课压力、考核焦虑等问题，培训引入“时间四象限法”区分任务优先级，结合运动疗法（如瑜伽、快走）调节皮质醇水平。团体活动中，教师通过倾诉与互助发现压力源共性，减少孤立感。

3. ‌职业认同感重塑‌
   通过案例分析，教师重新审视教育工作的社会价值，从学生成长中获得成就感。培训设计“教育初心分享会”，用积极心理学原理强化内在动力，抵消职业倦怠。

4. ‌实践转化与团队协作‌
   培训后需制定个人行动计划，例如每周实施1次课堂情绪管理实验。学校同步建立心理健康小组，定期开展“非暴力沟通”工作坊，将个体技能转化为组织支持体系。

教师心理健康不是一次性课程，而是持续觉察与行动的过程。建议每月复盘培训笔记，结合自身需求调整策略，同时主动参与校园心理健康文化建设，形成良性循环。