​​春季健康知识讲座围绕科学养生展开，涵盖饮食调理、运动保健、疾病预防等关键内容，传授实用健康技巧。​​

春季养生要注重“省酸增甘，以养脾气”，多吃山药、红枣、菠菜等应季食物，减少酸味摄入，避免损伤脾胃。饮食上可依据“少酸多甘”原则搭配膳食，同时警惕食物过敏，选择新鲜蔬果。

运动方面，推荐散步、太极拳、八段锦等舒缓项目，强调“动静结合”。运动强度以微微出汗为宜，老年人需注意防寒保暖，避免剧烈运动引发不适。

疾病预防需关注呼吸道疾病、流感及心脑血管疾病，保持室内通风、勤洗手，必要时佩戴口罩。高血压患者应避免高强度运动，及时监测血压变化，高发季节减少人群聚集。

春季易出现“春困”和情绪波动，需调整作息，早睡早起，适当午休恢复精力。通过社交活动、培养兴趣爱好缓解精神压力，练习穴位按摩疏肝理气，如太冲穴、足三里等穴位。

养生需结合节气调整，例如惊蛰后可食用荠菜、韭菜等食材，清明时节注重疏肝健脾。关注老年人慢性病调理，如脂肪肝患者需控制油腻饮食，搭配适度运动改善代谢。

科学养生需个性化定制方案，针对不同体质和需求调整饮食、运动及情绪管理策略，避免盲目跟风，选择适合自身状况的健康习惯。