卫生室健康教育知识讲座的核心内容包括‌疾病预防、健康生活方式、急救技能和心理健康‌四大板块，旨在提升居民健康素养，帮助掌握实用健康知识。

1. ‌疾病预防‌
   重点讲解常见传染病（如流感、手足口病）的传播途径和防控措施，强调疫苗接种的重要性；慢性病（高血压、糖尿病）的早期症状识别和科学管理方法，如定期监测血压、血糖。

2. ‌健康生活方式‌
   普及均衡饮食原则（少盐少油、足量蔬果）、科学运动建议（每周150分钟中等强度活动）以及戒烟限酒知识，结合实例说明不良习惯对健康的长期危害。

3. ‌急救技能培训‌
   演示心肺复苏（CPR）操作步骤、海姆立克急救法及外伤止血包扎技巧，通过模拟演练让参与者掌握突发情况下的应急处理能力。

4. ‌心理健康指导‌
   分析压力调节方法（深呼吸、正念冥想）、情绪管理策略，并提供简单自评工具帮助识别焦虑或抑郁倾向，倡导及时寻求专业帮助。

定期参与此类讲座能系统化学习健康知识，建议结合自身需求灵活运用，逐步养成科学健康习惯。