克服自卑心理需从认知调整、行动实践和社交支持三方面入手，通过逐步建立自信实现心理转变。以下是具体方法：

一、认知调整：接纳自我，发现优势

1. 正视内心评价 ：认识到他人评价多为主观臆想，需通过自我反思客观分析自身优缺点。

2. 建立积极心态 ：采用“欣赏自己”的座右铭，关注成功经历，通过自我暗示强化自信（如“我一定能成功”）。

二、行动实践：能力提升与成就积累

1. 针对性学习 ：通过掌握新技能（如数学题解答、语言表达）增强自信，每一点进步都是心理重建的基石。

2. 从小事突破 ：选择力所能及的任务（如帮助盲人过马路），成功体验能逐步替代自卑感。

三、社交支持：建立积极人际关系

1. 选择正向社交圈 ：与开朗乐观的人交往，通过比较和互动调整自我认知，避免过度关注负面评价。

2. 寻求情感支持 ：亲友的理解与鼓励（如妈妈的“没有人会注定失败”）能提供心理缓冲，帮助建立安全感。

四、长期策略：扬长避短与持续激励

1. 发挥优势 ：通过“勤能补拙”弥补短板，同时“扬长避短”聚焦核心竞争力。

2. 保持行动惯性 ：将成功经验转化为习惯，形成良性循环，最终彻底摆脱自卑。