​​自卑的人往往伴随着懦弱的表现，但二者并非绝对等同，自卑可能通过多种心理机制间接导致懦弱。​​

自卑的人容易因内心缺乏自信而对挑战产生回避倾向，这种心理状态可能表现为懦弱。从小遭受棍棒教育或成长于贫困环境的人，可能因长期被压制而形成对权威的恐惧，导致面对冲突时选择退让而非抗争。过度宅家或逃避现实的习惯进一步削弱了他们的社交能力和应对困难的勇气，使其在需要行动时显得被动。心理学中的“达克效应”表明，自卑者可能通过贬低他人来掩饰自身不足，但这种防御机制反而暴露了内心的不安全感。自卑者常将注意力集中在自身缺陷上，过度追求完美或依赖他人认可，进一步限制了主动性和决策力。

自卑与懦弱虽有关联，但本质上属于不同维度的问题。摆脱自卑需从认知重构入手，如通过实践积累成功经验，逐步建立自我认同；同时应调整与他人比较的方式，聚焦自身进步而非差距。真正克服懦弱需培养行动力，在安全范围内逐步挑战舒适区，最终打破由自卑衍生的心理枷锁。