‌要让自己不自卑、变得自信，关键在于接纳自我、调整心态、培养能力，并通过行动逐步积累成就感。‌ 以下是具体方法：

1. ‌接纳不完美的自己‌
   自卑常源于对自身缺点的过度关注。尝试客观看待优缺点，明白每个人都有不足，但同样拥有独特价值。写下自己的优点和成就，定期回顾，强化自我认同感。

2. ‌设定小目标并完成‌
   从易到难设定可实现的目标（如每天运动10分钟、主动发言一次），每完成一项都会增强信心。积累小成功会逐步改变“我不行”的潜意识。

3. ‌停止与他人比较‌
   过度比较会放大焦虑。专注于自己的成长节奏，用“今天的我比昨天进步”代替“为什么不如别人”。社交媒体上的“完美形象”多是表象，无需代入现实。

4. ‌练习积极表达与姿态‌
   语言上减少自我否定（如“我做不到”改为“我试试”）；肢体上保持抬头挺胸、眼神交流，外在姿态能反向影响心理状态。

5. ‌拓展能力边界‌
   通过学习新技能（如演讲、绘画）或深耕擅长领域提升实力。能力增长会带来底气，而知识或技能的积累是自信的持久支撑。

6. ‌允许失败并复盘‌
   将失败视为学习机会而非自我否定。分析原因、调整方法，明白一次挫折不代表能力不足，而是通往成功的必经过程。

自信是可以通过练习培养的习惯。从今天开始，用具体行动替代空想，你会发现自己比想象中更强大。