提升认知和格局需要系统的方法和持续的努力，结合学习、实践和反思，逐步拓展视野和思维深度。以下是具体建议：

一、持续学习与阅读

1. 广泛阅读 ：阅读经典名著和专业书籍，涵盖哲学、历史、科学等领域，通过多角度思考提升认知深度。

2. 深度阅读 ：选择与工作或兴趣相关的书籍，进行精读和思考，形成自己的见解。

二、跨领域学习与实践

1. 接触新领域 ：通过课程、讲座或实践，学习不同学科知识，打破认知局限。

2. 应用知识 ：将所学应用于实际问题解决，通过实践检验和深化理解。

三、反思与自我认知

1. 日常反思 ：记录行为和决策，分析背后的原因，总结经验教训。

2. 情绪管理 ：通过冥想、情绪测试等工具，提升情绪智商，增强自我认知。

四、拓展视野与交流

1. 多元交流 ：与不同背景的人沟通，吸收多元观点，避免思维定式。

2. 旅行与体验 ：通过旅行了解不同文化，直观感受世界多样性。

五、培养批判性思维

1. 质疑与分析 ：对信息进行筛选和评估，从多角度分析问题，不盲目接受权威观点。

2. 独立思考 ：通过逻辑训练和案例分析，提升分析和判断能力。

六、保持好奇心与开放心态

1. 探索未知 ：对新鲜事物保持好奇，主动寻求新知识和新体验。

2. 接纳差异 ：理解并尊重不同观点，培养包容性思维。

通过以上方法，逐步形成系统化认知提升路径，结合长期坚持与持续实践，可有效提升认知能力和格局视野。