食堂三餐食谱一览表：每日营养均衡，健康饮食看得见！

为满足不同口味和营养需求，食堂精心设计了每日三餐食谱，确保每位就餐者都能享受到丰富多样、健康美味的餐食。

早餐：开启活力满满的一天

• 主食类：提供馒头、花卷、包子、面条、粥等多样化选择，满足碳水化合物摄入需求。
• 蛋白质：鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质来源，为身体提供必需的氨基酸。
• 蔬菜水果：新鲜的蔬菜沙拉和时令水果，补充维生素和矿物质。

午餐：营养均衡，能量满格

• 主菜：每日轮换的荤素搭配，如红烧肉、清蒸鱼、宫保鸡丁等，保证蛋白质和脂肪的摄入。
• 配菜：多种炒时蔬，如西兰花、胡萝卜、豆角等，提供丰富的膳食纤维和维生素。
• 汤品：精心熬制的营养汤，如番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等，帮助消化，补充水分。

晚餐：清淡为主，轻松入眠

• 主食：米饭、馒头、杂粮粥等，提供适量的碳水化合物，避免过饥或过饱。
• 菜品：以清淡为主，如清炒时蔬、凉拌菜等，减少油脂摄入，减轻肠胃负担。
• 甜点：少量的甜品或水果，如酸奶、水果拼盘等，满足味蕾，又不会增加过多热量。

总结

食堂三餐食谱注重营养均衡和多样化，每日精心搭配，让您在享受美食的也能为身体提供所需的各种营养素。无论是早餐的丰富多样，午餐的营养均衡，还是晚餐的清淡适口，都能满足您的不同需求。健康生活，从食堂三餐开始！