校园健康饮食建议可归纳为以下五个核心要点，结合权威信息源整理如下：

一、合理搭配膳食

1. 营养均衡

   每日摄入五种不同颜色的蔬果、高纤维全谷类、优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、低脂乳制品及健康脂肪，确保维生素、矿物质和膳食纤维充足。

2. 主食多样化

   以粗粮（如红薯、玉米、燕麦）为主，搭配精细主食（如米饭、面条），每日谷薯类摄入量建议250-400克。

二、控制糖盐油摄入

1. 减少高糖食品

   限制糖果、饮料、蛋糕等高糖食物，选择低糖或无糖替代品。

2. 低盐低脂饮食

   减少咸菜、腌制品等高盐食物，烹调时控制油用量，避免油炸食品。

三、规律饮食与卫生习惯

1. 定时定量

   每日三餐规律进食，避免暴饮暴食，晚餐以碳水化合物为主，减少蛋白质和脂肪摄入。

2. 饮食卫生

   购买食品查看生产日期、保质期，不在流动摊点用餐，饭前便后洗手。

四、健康零食与饮水

1. 选择优质零食

   以水果、坚果、蔬菜为主，避免高糖高脂肪零食。

2. 充足饮水

   每日饮用6-8杯水，减少含糖饮料摄入。

五、多样化与个性化

1. 食物多样化

   每日摄入不同种类食物，确保营养全面。

2. 个性化调整

   根据身体需求（如运动量、身高体重）合理调整饮食计划。

通过以上建议，结合权威营养指南和校园实际场景，可有效提升师生健康水平。