自我监控确实可以提高情绪知觉，这一结论在多个权威来源中得到一致支持。以下是具体分析：

1. 核心结论

   自我监控通过记录和分析情绪产生过程，增强个体对自身情绪的认知和觉察能力，是情绪管理中的重要环节。

2. 理论依据

   • 自我监控属于情绪智力（EQ）的核心组成部分，与情绪知觉、自我调节等能力共同构成情商的基础。

   • 该过程涉及对情绪触发因素的识别、情绪强度的评估以及情绪反应的调节，从而提升情绪管理的有效性。

3. 实践意义

   • 在教育场景中，通过自我监控训练，学生能更清晰地认识自身情绪变化规律，为情绪调节奠定基础。

   • 在工作环境中，员工可通过自我监控提升情绪敏感度，改善人际沟通和团队协作。

4. 相关争议说明

   部分资料提到“养成独自解决问题的习惯”对情商提升效果有限，但此观点与“自我监控提高情绪知觉”无直接关联，属于不同维度的讨论范畴。

自我监控作为情绪管理的关键策略，其有效性在理论和实践层面均得到充分验证。