培养学生自我效能感的核心方法可归纳为以下五个方面，结合权威研究及实践经验：

一、产生成就感（核心方法）

• 具体目标与反馈 ：设定可实现的短期目标，通过及时反馈（如指出具体改进点）增强学生能力感。例如，教师可评价“你的论文逻辑性需加强，可参考写作技巧”。

• 成功体验积累 ：提供适合学生能力水平的挑战性任务，确保其通过努力获得成功，从而建立稳固的自我效能感。

二、树立榜样（替代性经验）

• 教师示范作用 ：通过展示解决问题的过程和态度，帮助学生看到自身潜力。例如，教师可分享克服困难的经历，激发学生信心。

• 同伴学习 ：鼓励学生观察并学习同伴的成功经验，增强其应对类似情境的信心。

三、情感支持与环境营造

• 积极反馈与鼓励 ：采用建设性批评，强调努力而非天赋，避免负面评价。例如，肯定“你这次起跑速度提升了”而非“你跑得慢”。

• 安全学习氛围 ：创造宽松和谐的环境，减少压力，增强学生尝试新事物的勇气。

四、目标设定与策略指导

• 目标分解与计划 ：协助学生制定具体、可操作的行动计划，分阶段实现目标，逐步提升能力感。

• 学习策略培养 ：教授有效的学习方法（如时间管理、笔记技巧），帮助学生建立应对挑战的信心。

五、情绪管理与自我认知

• 情绪调节训练 ：教授识别和表达情绪的方法，增强心理韧性。

• 自我效能信念培养 ：通过反思和讨论，帮助学生建立“我能行”的内在信念。

总结 ：综合运用成就感培养、榜样示范、情感支持、目标导向及情绪管理策略，可系统提升学生的自我效能感。其中，产生成就感因直接关联能力提升，被视为最核心的方法。