​​役前体能测试评分标准主要考察力量、速度、耐力和柔韧性四项核心指标，具体包括俯卧撑、仰卧起坐、3000米跑和坐位体前屈等项目，评分依据性别、年龄分组差异化设定，​​ 总分达标方可通过。

1. ​​力量测试​​：俯卧撑和仰卧起坐要求连续完成标准动作，男性通常需2分钟内完成40次俯卧撑或50次仰卧起坐为满分，女性标准略低。动作不标准（如腰部未贴地、手臂未伸直）不计入成绩。

2. ​​速度与耐力​​：3000米跑是核心项目，男性18-22岁组14分30秒内完成可获满分，女性放宽至17分钟。跑步过程中需保持匀速，冲刺阶段加速可提升成绩，但中途步行或暂停将扣分。

3. ​​柔韧性测试​​：坐位体前屈测量下肢和腰部柔韧度，男性满分需指尖超过脚掌15厘米，女性为20厘米。测试时膝盖不能弯曲，缓慢前推避免弹振式发力。

4. ​​年龄分组差异​​：25岁以上组别评分标准逐级放宽，例如男性3000米跑满分时间延长至15分10秒。测试前需提供体检报告，高血压、心脏病患者可申请单项豁免。

体能测试强调均衡发展，任一项目低于60分即视为不合格。建议提前3个月针对性训练，结合间歇跑和核心力量练习提升综合通过率。