​​社会适应训练是一系列帮助个体融入社会、提升生活能力的系统性练习，核心包括生活自理、社交沟通、社区参与及职业适应四大领域​​。通过针对性训练，个体能掌握独立生活技能、建立健康人际关系，并逐步实现社会价值。

1. ​​生活自理能力训练​​：涵盖个人卫生（洗脸、刷牙）、进食（使用餐具）、穿脱衣物、居家清洁（扫地、整理衣柜）等基础技能，培养独立生活的习惯与信心。例如，通过模拟场景练习厨具使用或衣物洗涤，逐步减少对他人协助的依赖。

2. ​​社交沟通能力训练​​：学习基本礼仪（问候、排队）、情绪管理、电话与新媒体沟通技巧，以及公共场合的互动规则。角色扮演和情景模拟是常用方法，如练习如何礼貌求助或参与集体讨论。

3. ​​社区环境适应训练​​：熟悉公共服务设施（银行、超市、公交）的使用方法，掌握购物、就医、乘坐交通工具等流程。通过实地体验或虚拟演练，提升在真实场景中的应对能力，如学习ATM操作或紧急求助电话拨打。

4. ​​职业适应与劳动技能训练​​：从简单劳动任务（物品分类、包装）到职场技能（面试模拟、岗位职责），逐步培养工作习惯与团队协作能力。支持性就业服务可帮助个体匹配适合的岗位，实现社会贡献与经济独立。

社会适应训练需根据个体需求动态调整，长期坚持方能见效。早期干预与家庭参与尤为关键，建议结合专业评估制定个性化方案，逐步实现从家庭到社会的平稳过渡。