‌中考女生体育项目通常包括必考项（如800米跑、立定跳远）和选考项（如跳绳、仰卧起坐），各地标准略有差异但普遍要求‌800米满分3分50秒左右‌、‌立定跳远满分1.9米以上‌。项目设置注重耐力、爆发力与协调性，评分标准会随政策调整，建议提前关注本地最新文件。‌

1. ‌必考项目及标准‌

   • ‌800米跑‌：主要测试耐力，满分成绩多为3分50秒至4分10秒（地区差异），按完成时间分段计分。
   • ‌立定跳远‌：考察下肢爆发力，满分线通常为1.9米~2.02米，允许三次试跳取最优成绩。

2. ‌选考项目常见选项‌

   • ‌一分钟跳绳‌：满分标准约160~180次/分钟，要求动作连贯无中断。
   • ‌仰卧起坐‌：限时1分钟，满分约50~55个，需规范触膝动作。
   • ‌实心球/50米跑‌：部分地区可选，实心球满分约7.5米（2kg），50米跑满分8秒左右。

3. ‌备考建议‌

   • 长期规划：提前6个月系统训练，每周3次以上专项练习。
   • 技巧提升：如800米合理分配体力，立定跳远注重摆臂与落地缓冲。
   • 模拟测试：定期按中考标准自测，及时调整弱项。

‌注意：各省市可能新增游泳、球类等项目，且评分标准每年微调，务必以当地教育局当年发布的《体育中考实施方案》为准。科学训练结合体能测试，能更高效达标。‌