​​江苏中考体育考试项目包括耐力跑（男生1000米/女生800米）、立定跳远、实心球投掷等必考项目，以及跳绳、球类运动等自选项目，满分标准为男生1000米4分05秒、立定跳远2.31米，女生800米3分55秒、立定跳远1.82米。​​

1. ​​必考项目​​
   耐力跑是核心项目，男生需在4分05秒内完成1000米，女生需在3分55秒内完成800米。立定跳远考查爆发力，男生满分2.31米，女生1.82米。实心球投掷测试上肢力量，男生满分9.5米，女生6.8米。

2. ​​自选项目​​
   考生可从跳绳（3分钟400个）、篮球运球、足球运球、排球垫球等项目中任选1-2项。跳绳满分400个，球类项目侧重运动技能，评分标准因地区略有差异。

3. ​​评分规则​​
   总分通常为40-60分，必考项目占分较高（如耐力跑14分），自选项目按实际表现计分。电子设备精准计时测距，确保公平性。

4. ​​备考建议​​
   长期训练提升耐力与力量，注重技术动作规范。考前关注当地教育局最新政策，部分区域可能调整项目或标准。

江苏中考体育注重体能全面发展，科学备考结合个性化选择是关键。建议学生根据自身特长制定训练计划，争取满分突破。