户外活动需准备以下核心装备，分五大类整理如下：

一、基础装备

1. 服装

   • 冲锋衣裤（防风、防水、透气）

   • 排汗内衣、快干衣裤（夏季必备）

   • 羽绒衣裤（寒冷或高原地区）

   • 防晒帽、抓绒帽、手套

2. 鞋袜

   • 徒步登山鞋（高帮、防水、耐磨）

   • 排汗袜子（COOLMAX料）

   • 雪套（雪地或泥泞路段）

3. 住宿

   • 四季帐篷（防风、防雨）

   • 防潮垫、睡袋（轻便保暖）

   • 地席垫（帐篷下防刮）

二、饮食与水具

1. 炊具与餐具

   • 铝制酒精套锅、压缩饼干、巧克力

   • 小型餐具（轻便易携）

2. 饮用水

   • 2升水（3-10月建议3升）

   • 零食（牛肉干、水果、能量棒）

三、安全与导航

1. 急救与防护

   • 急救药箱、多功能刀具

   • 防晒霜、太阳眼镜、头灯

2. 导航工具

   • 地图、指南针、GPS设备

   • 备用手机及充电宝

四、行进装备

1. 背包

   • 40L以上大容量背包（如BigPack系列）

   • 军用迷彩包（性价比高）

2. 辅助工具

   • 登山杖（铝合金材质）

   • 细绳、水壶（轻量化设计）

五、其他必备品

• 证件 ：身份证、户外许可证

• 垃圾袋 ：环保垃圾处理

• 头灯/手电筒 ：备用光源

注意事项 ：根据活动类型（如登山、骑行、露营）调整装备，优先选择专业品牌或高性价比产品。出行前检查装备完好性，并确保手机信号覆盖范围。