夏季高温天气需重点关注防暑降温、个人防护、饮食安全及生活习惯调整，具体注意事项如下：

一、防暑降温与户外活动

1. 避免高温时段 ：尽量减少10:00-16:00的户外活动，此时紫外线强，易中暑。

2. 防护措施 ：外出戴遮阳帽、太阳伞，涂抹防晒霜，避免皮肤被蚊虫叮咬。

3. 降温策略 ：空调温度控制在26-28℃，室内外温差不超过8℃，避免直吹冷风。

二、个人防护与健康管理

1. 特殊人群关怀 ：老人、儿童及心脑血管疾病患者需额外注意，备有防暑药品（如藿香正气水）。

2. 情绪调节 ：保持心情舒畅，避免焦虑，可通过深呼吸或静心养性缓解情绪中暑。

三、饮食与饮水安全

1. 清淡饮食 ：多摄入瓜果、蔬菜，减少辛辣油腻食物，避免食用生冷食物。

2. 补充电解质 ：每日饮水2000毫升以上，可饮用淡盐水或运动饮料。

四、居家与行车安全

1. 用电安全 ：检查电器绝缘，下班关闭电源，避免私拉乱接。

2. 车辆防护 ：行车前检查轮胎、机油，避免车内放置易燃物品，备灭火器等应急工具。

五、作息与休息

1. 规律作息 ：适当午睡，避免夜间高温时段外出。

2. 减少体力消耗 ：高温天气减少高强度运动，选择散步、瑜伽等低强度活动。

通过以上措施，可有效降低夏季高温带来的健康风险，保障生活与工作安全。