根据《国家学生体质健康标准》，六年级立定跳远成绩标准如下：男生满分220厘米，90分为212厘米，80分为204厘米，60分为188厘米；女生满分相对较低，11-12岁女生的满分标准为205厘米，80分为195厘米，60分为175厘米。

1. 男生成绩标准

• 满分：220厘米
• 90分：212厘米
• 80分：204厘米
• 60分：188厘米

2. 女生成绩标准

• 满分：205厘米
• 80分：195厘米
• 60分：175厘米

3. 跳远技巧提升建议

立定跳远是衡量下肢爆发力和协调能力的重要指标。以下是一些提升成绩的方法：

• 加强腿部力量训练：如深蹲、跳箱等。
• 提升协调性：通过跳绳、短跑等练习增强全身协调。
• 掌握起跳技巧：起跳时，下肢快速发力，同时配合双臂摆动。

4. 重要性

立定跳远不仅有助于增强身体素质，还能提高运动能力，为未来的体育活动打下基础。建议学生多参与锻炼，以达到更好的成绩。

通过科学训练，每个学生都能在立定跳远测试中取得理想成绩！