被宿舍人排挤时，可通过以下方式应对并逐步改善状况：

一、自我认知与调整

1. 反思自身行为

   检视是否存在不良习惯（如卫生问题、噪音过大、借钱不还等），主动改正以消除矛盾根源。

2. 接纳独处状态

   若问题无法立即解决，需学会接受独处，避免过度焦虑。通过运动、阅读或兴趣爱好转移注意力，保持心理健康。

二、主动沟通与关系修复

1. 坦诚交流

   以平和态度与室友沟通，明确表达自身感受与底线，避免指责式对话。若存在误解，主动寻求解释。

2. 尊重差异

   理解并包容室友的生活习惯与价值观差异，避免因文化或性格冲突激化矛盾。

三、拓展社交与提升自我

1. 参与集体活动

   多加入宿舍或校园活动（如社团、兴趣小组），增加与不同人群的互动机会，扩大社交圈。

2. 专注个人成长

   投身学习或技能提升（如备考、运动），通过自我价值增强获得自信，减少对人际关系的依赖。

四、寻求外部支持

若上述方法无效，可向辅导员、心理咨询师或信任亲友倾诉，获取专业建议或情感支持。

总结 ：应对宿舍排挤需从自我调整、主动沟通、拓展社交三方面入手，必要时寻求外部帮助。保持积极心态，专注个人成长是关键。