军训注意事项涵盖着装、饮食、防病、作息及物资准备等方面，具体如下：

一、着装与卫生

1. 检查装备 ：提前确认军服、军帽、腰带等齐全，迷彩服内可穿吸汗棉质背心。

2. 衣物选择 ：穿透气合脚的棉质运动鞋，鞋内垫软鞋垫，避免磨脚；袜子选棉质运动袜，中筒长筒袜防磨伤脚踝。

3. 卫生管理 ：每日洗澡更衣，保持衣物清洁；训练后及时清洗军服，避免与淡色衣物混洗。

二、饮食与营养

1. 按时进餐 ：早餐7分饱，避免空腹训练；军训后补充肉类、蛋类、汤类及维生素，防止低血糖。

2. 饮水原则 ：少量多次饮水（15-20分钟100-200ml），大量出汗时补充淡盐水或运动饮料，避免碳酸饮料和冰水。

3. 夜宵控制 ：减少夜宵摄入，避免肠胃负担和睡眠质量下降。

三、防病与健康

1. 防暑降温 ：高温时段避免剧烈运动，休息时涂抹含PA值的防晒霜，及时补充水分。

2. 防蚊虫 ：携带防蚊液、驱蚊手帕，宿舍使用防蚊设备。

3. 伤口护理 ：磨脚或磕碰后用创口贴保护，起水疱时挤出液体并涂抹消炎药膏。

四、作息与休息

1. 规律作息 ：保证充足睡眠，避免熬夜，中午适当午休。

2. 适度休息 ：训练中感到不适及时休息，体质差者避免硬撑。

五、物资准备

1. 必备物品 ：大容量水杯（可浸泡茶叶去异味）、运动饮料、淡盐水、润唇膏、防暑药品（如风油精）、创口贴、护嗓含片。

2. 防晒措施 ：提前半小时涂抹防晒霜，二小时补涂一次，选择PA值高的产品。

总结 ：军训需注重细节，从装备到饮食全方位准备，同时保持良好心态和规律作息，才能高效完成训练并保障健康。