以下是军训要求及注意事项的全面总结，结合权威信息整理而成：

一、军训基本要求

1. 着装规范

   • 穿着迷彩服或指定军服，需佩戴军帽、腰带、臂章等齐全装备，服装需保持干净整洁。 - 冬季需添加保暖衣物，夏季注意防晒，避免皮肤直接暴晒。

2. 仪容仪表

   • 男生需理短发，女生长发需扎起，禁止染发、烫发、佩戴首饰等。 - 指甲需保持清洁，面部需涂抹防晒霜（SPF值建议15以上）。

3. 纪律要求

   • 严格遵守军训作息，按时集合、训练，禁止携带手机、游戏机等违禁物品。 - 尊重教官，听从指挥，保持队列整齐划一。

二、训练科目与技能

1. 基础训练

   • 队列动作 ：包括立正、稍息、跨立、敬礼、行进与停止等。 - 轻武器射击 ：学习简易射击原理和武器操作。 - 战术基础 ：掌握地形利用、匍匐前进等单兵战术动作。

2. 医疗救护

   • 学习止血、包扎、心肺复苏等基本医疗技能，掌握战场医疗救护流程。

三、注意事项

1. 健康防护

   • 每日补充淡盐水或运动饮料，避免脱水；训练后不宜立即洗澡。 - 准备创口贴、护嗓含片等常用药品，预防磕碰和嗓子疲劳。

2. 饮食管理

   • 保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免油腻辛辣食物；训练后及时补充能量（如巧克力、糖果）。 - 每餐七八分饱，避免暴饮暴食，防止低血糖。

3. 防暑防寒

   • 夏季训练注意防晒，涂抹防晒霜并定时补涂；冬季需穿保暖内衣、外套，防止感冒。

4. 心理调适

   • 保持积极乐观心态，训练中遇到困难及时休息调整；避免过度疲劳导致受伤。

四、特殊情况处理

• 身体不适 ：若出现头晕、恶心、发热等症状，需立即告知教官或辅导员，暂停训练。- 装备问题 ：提前检查服装鞋具，若发现破损需及时更换，避免影响训练。

通过以上要求与注意事项的落实，既能保证军训效果，又能有效保障学生健康与安全。