十大维生素C水果排名如下:
- 刺梨:被誉为“维生素C之王”,每100克刺梨的维生素C含量高达约2500毫克,是普通水果的数十倍。
- 鲜枣:每100克鲜枣的维生素C含量约为243毫克,远超其他水果。
- 番石榴:每100克番石榴含有125.6毫克维生素C,是常见水果中的佼佼者。
- 猕猴桃:每100克猕猴桃含有62毫克维生素C,是补充维生素C的优秀选择。
- 草莓:每100克草莓含有约59.8毫克维生素C,酸甜可口且营养丰富。
- 木瓜:每100克木瓜含有约60毫克维生素C,同时富含其他抗氧化成分。
- 橙子:虽然不如前几种水果,但每100克橙子含有69.7毫克维生素C,仍是维生素C的良好来源。
- 芒果:每100克芒果含有约36.4毫克维生素C,口感鲜美。
- 甜瓜:每100克甜瓜含有约32毫克维生素C,适合夏季食用。
- 香蕉:每100克香蕉含有约8.7毫克维生素C,虽然含量不高,但可作为日常补充的一部分。
这些水果不仅富含维生素C,还提供多种其他营养素,是健康饮食的重要组成部分。建议根据个人口味和需求选择食用,以维持身体机能和免疫力。