‌学习泰拳入门的**方式是观看专业教学视频，重点掌握‌‌基本站姿、步法移动、直拳肘击和胫骨踢击‌‌四大核心技术。高质量视频需包含慢动作分解、常见错误纠正及沙袋/靶位训练示范，建议每天跟练20分钟巩固肌肉记忆。‌

1. ‌基础动作解析‌

   • ‌格斗站姿‌：双脚前后分立45度，膝盖微曲，双手护头，重心放在前脚掌便于快速移动。
   • ‌步法训练‌：通过滑步、跳步练习协调性，注意保持身体平衡避免过度前倾。

2. ‌核心攻击技术‌

   • ‌拳法‌：直拳（Jab/Cross）要求肩部放松，出拳后迅速回防，肘击需配合腰部旋转发力。
   • ‌腿法‌：低段扫踢（Low Kick）用胫骨中段击打对手大腿，注意脚背绷直以减少受伤风险。

3. ‌跟练要点‌

   • 初学者优先选择带字幕解说和360度视角的视频，重点观察教练的发力轨迹。
   • 训练前后必须进行10分钟动态拉伸，防止肌肉拉伤。

坚持每周3次系统练习，2个月可掌握基础攻防组合。建议搭配护具（绷带、护胫）练习以确保安全。