高效工作方法与技巧可归纳为以下五个核心要点，结合权威信息源整理如下：

一、目标与计划管理

1. 明确目标与优先级

   制定每日任务清单，使用“四象限法则”（重要且紧急、重要不紧急等）分类处理，优先完成核心任务。

2. 制定周全计划

   每日更新待办事项清单，分解为小目标并设定时间节点，确保工作有序推进。

二、时间管理技巧

1. 合理规划时间

   采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），避免多任务处理，集中精力提升效率。

2. 减少干扰

   关闭手机通知，设置专注时间段，减少无关人员打扰。

三、任务执行与协作

1. 专注单一任务

   一次只处理一项任务，避免分散注意力，提升工作质量。

2. 有效利用工具

   使用电子表格、待办事项列表等工具管理任务，同步团队进度。

3. 合理分配与委托

   根据团队成员专长分配任务，减轻个人负担，发挥协作效能。

四、自我管理策略

1. 保持高效状态

   早起工作，利用安静时段集中精力；适当运动和休息，恢复精力。

2. 学会拒绝与授权

   对非核心任务说“不”，将时间投入更重要事项；委托可分配任务，提升团队效率。

五、持续优化能力

1. 记录与反馈

   及时记录工作进展，总结经验教训，调整方法提升效率。

2. 学习与进阶

   持续学习新技能，关注行业动态，创新工作方法。