提升英语四级成绩需要从多个方面入手，以下是一些具体的建议：

1. 词汇积累

   • 制定计划：每天固定时间学习新单词，比如早上起床后或晚上睡觉前，利用碎片时间，如排队、坐公交时，也可以用来记单词。同时，要定期复习旧词，避免遗忘。
   • 善用工具：借助多样化的工具辅助记忆，像百词斩、墨墨背单词等APP，可利用其提供的多种记忆方法和复习提醒功能；还可以使用单词卡片，一面写单词，一面写释义和例句，随时随地进行复习。
   • 融入语境：不要孤立地背单词，要将单词放在句子、文章中去理解和记忆，通过阅读英语文章、小说、新闻等，加深对词汇的理解和记忆。

2. 听力训练

   • 多听真题：历年四级听力真题是很好的练习材料，通过反复听，熟悉题型和语音语调，提高听力理解能力。
   • 精听练习：选择一些听力材料进行精听，逐句听写，然后对照原文，找出自己的错误和不足之处，进行针对性的改进。
   • 泛听提升：利用碎片化时间进行泛听，如听英文广播（如BBC、CNN）、看美剧、英剧等，培养语感和听力敏感度。

3. 阅读理解

   • 增加阅读量：除了教材和真题中的阅读文章，还要广泛阅读各类英语文章，如英文报纸、杂志、网站等，提高阅读速度和理解能力。
   • 掌握技巧：学会运用略读、扫读等阅读技巧，快速抓住文章的主旨大意和关键信息；注意文章中的逻辑关系词，如因果、转折、并列等，帮助理解文章的结构和语义。
   • 分析错题：做完阅读练习后，认真分析错题原因，总结答题技巧和规律，不断改进自己的阅读方法。

4. 写作练习

   • 积累素材：收集不同话题的优秀范文、常用句式、闪光词汇等，建立自己的写作素材库，并经常背诵和模仿使用。
   • 多写多练：按照考试要求，定期进行写作练习，可以从模仿范文开始，逐渐形成自己的写作风格和思路；也可以找老师、同学帮忙批改作文，指出问题和不足之处。
   • 注意书写：保持卷面整洁，书写工整，给阅卷老师留下良好的第一印象。

5. 翻译训练

   • 巩固基础：扎实掌握基本的语法知识和词汇，注意中英文语言习惯的差异，如汉语多主动语态，英语多被动语态；汉语重意合，英语重形合等。
   • 分析结构：在翻译句子时，先分析句子的结构，确定句子的主干和修饰成分，然后再选择合适的词汇和句式进行翻译；对于一些复杂的句子，可以将其分解成几个简单句来翻译。
   • 检查校对：翻译完成后，要认真检查语法错误、拼写错误和标点符号使用错误，确保译文的准确性和流畅性。

6. 模拟考试

   • 严格按照考试时间和要求：每周进行一次模拟考试，使用历年真题或模拟试题，模拟真实的考试环境，让自己适应考试节奏和压力。
   • 分析总结：模拟考试结束后，认真分析试卷，找出自己的薄弱环节和存在的问题，有针对性地进行复习和强化训练。

7. 调整心态

   • 保持积极心态：相信自己的能力，遇到困难和挫折时不要轻易放弃，要保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法。
   • 克服紧张情绪：在考试前可以通过适当的运动、听音乐等方式放松身心，缓解紧张情绪；考试时要集中精力，认真审题，发挥出自己的**水平。

提升英语四级成绩并非一蹴而就，需持之以恒地从词汇、听力、阅读、写作、翻译及模拟考试等多方面综合训练。同时，保持良好的心态至关重要。只要大家坚持科学的学习方法，付出足够的努力，相信一定能够在英语四级考试中取得理想的成绩。