自卑的表现可以从心理、行为和情绪三个维度进行归纳，具体表现如下：

一、心理表现

1. 缺乏自信与自我否定

   自卑者常反复质疑自身能力，如“我不行”“我做不到”，并过度关注缺点而忽视优点。

2. 过度敏感与情绪波动

   对他人评价过度敏感，易将批评解读为否定，常因小事焦虑或情绪低落。

3. 消极认知与悲观倾向

   常以“玻璃心”心态看待他人反馈，倾向于灾难化解读，导致决策失误。

二、行为表现

1. 社交退缩与回避

   避免社交场合，不愿主动交流或参与活动，甚至成为“透明人”或“隐身人”。

2. 过度讨好与依赖

   为获得认可，可能过度牺牲个人需求，或过度依赖他人评价。

3. 逃避责任与抗压能力弱

   面对挑战首选逃避，易因学业或人际压力出现厌学、退缩等行为。

三、情绪与自我意识

1. 自我否定循环

   常说“我真的很差劲”，长期沉浸在负面自我评价中。

2. 敏感多疑

   对他人言行过度解读，易因误会或批评陷入焦虑或消沉。

3. 缺乏主见与独立性

   依赖他人决策，遇事犹豫不决，缺乏行动力。

四、其他表现

• 身体语言 ：常低头、避免眼神接触、姿势僵硬。

• 自我形象问题 ：过度关注外貌或能力缺陷，如觉得自己“不够漂亮”“对别人可有可无”。

建议 ：若出现上述症状，建议通过专业心理咨询、认知行为疗法等方式调整心态，同时家长应给予积极引导，帮助建立健康自我认知。