以下是高考期间家长需注意的关键事项，综合权威信息整理如下：

一、心态调整与情绪管理

1. 家长保持平和心态

   家长需避免过度焦虑或兴奋，避免在孩子面前表现出紧张情绪，防止情绪传染导致孩子焦虑。

   • 示例：用“尽力就好”的鼓励代替“必须考满分”的压力。

2. 关注孩子心理压力

   了解孩子的双重压力源（心理与身体），通过沟通帮助其分析优劣势，适当减轻负担。

   • 可通过日常交流，引导孩子关注过程而非结果，例如：“今天复习效率如何？”而非“必须考进XX大学”。

二、学习环境与习惯营造

1. 打造安静整洁的学习空间

   关闭电视、限制手机使用，提供温馨的学习角落，减少干扰并提升专注力。

   • 避免过度装饰或堆放杂物，保持空间清爽有序。

2. 科学规划学习时间

   协助孩子制定合理的学习计划，鼓励多样化复习方法（如讲解、模拟考试），并保证适当休息。

   • 避免熬夜备考，保证每晚7-8小时睡眠，推荐热牛奶、香蕉等助眠食物。

三、物质准备与健康管理

1. 必备考试用品清单

   提前检查并准备好准考证、身份证、文具等材料，避免临时遗漏。

   • 建议备用文具（如2B铅笔、橡皮），并提前熟悉考场布局。

2. 饮食与营养保障

   • 保持清淡饮食，避免油腻或刺激性食物，增加蛋白质、维生素摄入。

   • 每日三餐规律，晚餐后避免剧烈运动，睡前可喝一杯温牛奶。

3. 作息与卫生管理

   规律作息时间，帮助孩子调整生物钟；注意饮食卫生，预防肠胃不适。

   • 考试前夜避免过度使用电子设备，可通过轻松活动（如散步、听音乐）缓解紧张。

四、应考策略与后续支持

1. 避免过度干预

   不要刻意安排辅导课程或制定分数指标，让孩子以“尽力而为”的心态应考。

   • 例如：孩子选择文科还是理科，应尊重其兴趣而非强制规定。

2. 考试当天注意事项

   • 提前半小时到达考场，预留充足时间应对突发情况。

   • 考试期间提醒孩子放松呼吸，遇到难题先跳过，保持答题节奏。

3. 考后情绪疏导

   考试后避免过度讨论成绩，鼓励孩子参与轻松活动，帮助其从紧张情绪中恢复。

   • 可通过家庭聚会、短途旅行等方式缓解焦虑，增强安全感。

五、其他重要提示

• 减少社交活动 ：高考期间尽量减少会客，避免在家庭内讨论考试细节。

• 灵活应对变化 ：若遇突发情况（如交通延误、身体不适），保持冷静并协助解决。

通过以上措施，家长可为孩子营造良好的备考环境，助力其以稳定心态迎接挑战。