高考前注意事项温馨提示

高考，无疑是人生旅程中的一个重要里程碑，牵动着无数考生和家长的心。为了帮助广大考生能够以**状态迎接这场挑战，在考场上稳定发挥，收获理想成绩，特奉上这份高考前注意事项温馨提示，希望能为大家的高考之路助力护航。

一、考试用品准备

（一）证件类

1. 准考证：准考证是参加高考的重要凭证，务必提前打印好，并仔细检查准考证上的个人信息，包括姓名、照片、准考证号、考场号、座位号等是否准确无误。多打印几份准考证备用，分别放在不同的地方，如书包、文具袋、家里显眼位置等，以防丢失。同时，注意准考证正、反两面均不得涂改、书写或做标记，有涂改、书写或标记的准考证不得带入考点考试封闭区和考场，否则将按考试作弊处理。
2. 身份证：携带本人有效身份证，若身份证丢失或过期，应尽快到当地公安机关办理临时身份证，确保顺利参加考试。出发前往考场前，再次确认身份证是否携带。

（二）文具类

1. 2B 铅笔：用于填涂答题卡上的选择题答案。建议购买正规品牌的 2B 铅笔，并提前试用，确保铅笔芯软硬适中，填涂清晰。准备 2 - 3 支，同时携带笔芯，以防铅笔损坏。
2. 0.5 毫米黑色墨水签字笔：用于作答非选择题，答题时字迹要清晰、工整。多准备几支，保证每支笔都能正常书写，墨水充足。考试前先在草稿纸上试写，检查笔墨流畅度。
3. 橡皮：选择质地柔软、擦拭干净且不易留痕的无封套橡皮擦，用于擦除答题卡上错误的填涂内容。
4. 三角板、直尺：用于数学、物理等科目绘图、测量等。三角板应包含 45 度三角板和 30、60 度三角板各 1 个，尺面仅印有长度计量单位标识、无其他数学符号公式等，严禁使用工具尺等违规物品。
5. 透明垫板：方便在答题卡上书写，避免桌面不平整影响答题。
6. 透明文具盒或包装袋：用于装考试文具，禁止使用铁制文具盒。统一配备文具的地区，按当地规定执行。

二、时间规划

（一）考试时间牢记

1. 提前了解高考各科目的考试时间，牢记考试日期、具体开考时间和结束时间。建议将考试时间写在纸条上，贴在显眼位置，如书桌、床头等，时刻提醒自己。
2. 外语科开考前 15 分钟（6 月 8 日 14：45 分前）考生必须完成安检进入考室，其他科目开考 15 分钟后考生不得进入考室。一定要预留足够的时间前往考场，避免因迟到而无法参加考试。

（二）提前规划赴考行程

1. 熟悉考点位置：考前务必前往考点，熟悉从家到考点的路线，计算好所需时间。考虑到考试当天可能出现的交通拥堵、天气变化等因素，选择一条最稳妥、最快捷的路线。如果是乘坐公共交通工具，提前查询好公交线路和发车时间。
2. 预留充足时间：考试当天，至少提前 1 - 2 小时出发，确保有足够的时间应对突发情况。例如，遇到交通堵塞，可以及时调整路线或选择其他交通工具。如果是自驾前往，提前了解考点周边的停车信息，避免因找不到停车位而耽误时间。

三、饮食与作息

（一）饮食注意

1. 保持饮食规律：考前几天和考试期间，尽量保持平时的饮食习惯，不要突然改变饮食结构，以免引起肠胃不适。定时定量进餐，避免暴饮暴食。
2. 注重营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆类等；适量摄入粗粮、全麦面包等富含碳水化合物的食物，为大脑提供能量；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维。
3. 避免食用刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等，以免刺激肠胃，影响考试状态。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，防止食物中毒。
4. 合理饮水：考试期间要保证充足的水分摄入，但不要在考试前大量饮水，以免频繁上厕所影响考试。可以在考试前适量饮用一些温水或淡茶水，保持身体水分平衡。

（二）作息调整

1. 保持充足睡眠：考前几天，尽量早睡早起，保证每天有 7 - 8 小时的睡眠时间，让大脑和身体得到充分的休息。避免熬夜复习，以免影响第二天的学习状态。
2. 调整生物钟：按照高考的考试时间，调整自己的生物钟，使大脑在相应的考试时间段内保持兴奋状态。例如，上午 9 点 - 11 点考语文，下午 3 点 - 5 点考数学，在这两个时间段内，可以安排一些模拟考试或复习相关科目，让自己适应考试节奏。
3. 适当午休：如果条件允许，每天中午可以午休 30 分钟 - 1 小时，缓解上午的疲劳，为下午的学习和考试储备精力。但午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。

四、心态调节

（一）保持积极心态

1. 相信自己的努力和付出一定会有回报，给自己积极的心理暗示，如 “我一定能行”“我已经准备好了” 等。不要过分紧张和焦虑，把高考看作是一次检验自己学习成果的机会，以平常心对待。
2. 学会放松自己，通过听音乐、散步、深呼吸等方式缓解压力。在学习之余，适当进行一些自己喜欢的活动，转移注意力，让自己的身心得到放松。
3. 与家人、朋友或老师交流，分享自己的感受和想法。他们的支持和鼓励能够帮助你树立信心，调整心态。遇到问题时，及时向他们寻求帮助和建议。

（二）应对考前焦虑

1. 如果出现考前焦虑情绪，不要惊慌。可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛法，先让身体各部位的肌肉紧张起来，然后再慢慢放松，感受肌肉从紧张到放松的过程，以此缓解焦虑。
2. 合理安排学习时间，避免过度复习。临近高考，不要再大量做难题、新题，而是回归基础知识，查漏补缺，增强自信心。同时，制定合理的学习计划，按部就班地进行复习，避免因时间安排不合理而产生焦虑。
3. 正确看待考试结果，不要给自己过大的压力。高考固然重要，但它不是人生的唯一出路。无论考试结果如何，都要相信自己有能力创造美好的未来。只要尽力而为，就没有遗憾。

五、其他注意事项

（一）注意天气变化

1. 提前关注高考期间的天气预报，根据天气情况准备相应的衣物和雨具。如果天气炎热，注意做好防暑降温措施，携带遮阳帽、太阳镜、藿香正气水等；如果遇到降雨天气，要带好雨伞、雨衣，避免淋湿感冒。
2. 注意增减衣物，防止因天气变化而生病。在空调房间学习或休息时，注意温度不要调得过低，避免温差过大引起身体不适。

（二）参加考前演练

1. 按照学校或考点的安排，参加考前安检模拟演练，熟悉安检流程和要求。了解哪些物品不能携带进入考场，避免因携带违禁物品而影响考试。
2. 演练时，注意检查自己的着装是否符合要求，尽量穿着简单、舒适、无金属装饰的衣物。同时，携带考试文具，检查文具是否合规、适用。
3. 通过模拟演练，提前适应考试环境和氛围，减少考试当天的紧张感。

（三）诚信考试

1. 认真学习《考生守则》和《国家教育考试违规处理办法》等相关规定，自觉遵守考试纪律，诚信考试。不要抱有侥幸心理，任何违规行为都将受到严肃处理，不仅会影响考试成绩，还会记入个人诚信档案。
2. 考试过程中，严格按照监考老师的要求进行答题，不得抄袭、作弊、交头接耳等。尊重监考老师和其他考生，共同营造公平、公正的考试环境。

高考是一场知识与心态的双重考验，希望广大考生能够认真做好考前准备，调整好心态，以饱满的精神状态迎接高考。祝愿每一位考生都能在高考中取得优异成绩，实现自己的梦想！