针对科目三挂考两次后心情低落的问题，以下是综合建议：

一、调整心态

1. 接受失败

   考试失败是学习过程的一部分，很多人都会经历。告诉自己“不是只有你一个人”，避免过度自责。

2. 释放压力

   通过运动、娱乐或与朋友倾诉释放紧张情绪，避免因压力影响判断。

3. 积极暗示

   每次考试前在脑海中回顾考试流程，提醒自己“可以的”，培养自信心。

二、分析原因

1. 技术问题

   回顾两次挂科的具体环节（如挡位操作、灯光使用等），针对性加强练习。

2. 细节疏忽

   记录每次扣分细节（如转向灯未打、加减档错误等），形成错题本定期复习。

3. 心态因素

   注意考试中的呼吸节奏和自我暗示，避免因紧张导致操作失误。

三、改进策略

1. 模拟考试环境

   练车时关闭手机、调整座椅至考试标准姿势，模拟真实考试氛围。

2. 分段练习

   将科目三分为起步、倒车入库、路考等模块，逐步攻克薄弱环节。

3. 更换环境

   若多次在原考场失败，可尝试更换考场，调整环境压力。

四、寻求支持

1. 教练指导

   主动向教练请教失败原因，学习其他学员的技巧，避免重复错误。

2. 心理疏导

   若情绪持续低落，可进行短暂休息或寻求亲友陪伴，必要时进行专业心理咨询。

五、制定计划

1. 分阶段复习

   每天安排1-2小时专项练习，重点突破灯光、倒车等易错项目。

2. 定期总结

   每周回顾练习进度，调整学习计划，保持积极心态。

关键提示 ：第三次考试前若仍无法调整，可考虑放弃当前考场，换个环境重新挑战。考试只是技能验证，持续努力终会成功。