青海中考体育五项评分标准如下：

一、评分项目与分值设置

1. 必考项目 （二选一）

   • 100米游泳 ：测试泳姿不限，需连续游进，触壁完成

   • 耐力跑 ：男生1000米、女生800米，400米田径场电子计时

2. 选考项目 （五选一）

   • 立定跳远 ：测量起跳后身体前缘至落地点最近点的距离

   • 三级连续蛙跳 ：规定次数（如男生30次、女生25次）

   • 一分钟跳绳 ：连续跳绳次数（如男生180次、女生160次）

   • 投掷实心球 ：20米投掷距离（男13.36米±1厘米、女11.1米±1厘米）

   • 推铅球 ：4米投掷圈内落点距离

二、评分细则（以2025年最新标准为例）

1. 耐力跑

   • 男子1000米≤14分30秒，每超1秒扣1分；

   • 女生800米≤15分30秒，每超1秒扣1分。

2. 100米游泳

   • 成绩以电子计时为准，记录**成绩。

3. 立定跳远

   • 男子≥2.10米得10分，每0.1米扣1分；

   • 女生≥1.70米得10分，每0.1米扣1分。

4. 三级连续蛙跳

   • 完成规定次数得10分，每少跳一次扣2分。

5. 一分钟跳绳

   • 完成规定次数得10分，每少10次扣1分。

6. 投掷实心球/推铅球

   • 男子达标准得10分，每0.1米扣1分；

   • 女生达标准得10分，每0.1米扣1分。

三、其他注意事项

• 犯规处理 ：如游泳时触底、跑步时停顿等，均会导致成绩无效；

• 满分标准 ：五项全优可得满分30分（2025年），但实际满分可能因评分细则调整略有变化；

• 测试装备 ：游泳需穿平底胶鞋或赤脚，投掷项目需使用统一规格的实心球等。

建议考生结合自身情况选择项目，并针对性训练。如需了解详细评分表，可参考中招网等官方渠道获取最新文件。