中午十一点到下午一点是‌午时‌，这是中国传统十二时辰中的第七个时辰，对应现代时间的‌11:00-13:00‌，也被称为"日中"或"日正"。‌午时阳气最盛‌，古人认为此时宜小憩、养心，避免剧烈活动。

1. ‌午时的由来与划分‌
   午时源于古代日晷计时，太阳位于正南方，影子最短。十二时辰制将一天分为12个时段，每段2小时，午时居中，象征一天的高峰时段。

2. ‌午时的养生意义‌
   中医认为午时心经当令，‌适合午睡15-30分钟‌以养心神，提升下午精力。此时血液循环旺盛，但过度劳累易耗气血，需避免暴晒或激烈运动。

3. ‌午时与生活习俗‌
   传统上"午膳"即午餐时间，许多地区保留"晌午饭"的说法。古代官员"午时三刻"下班休息，现代职场也常将午时作为午休时段。

4. ‌午时的文化象征‌
   午时在民俗中代表"正午阳气"，民间有"午时水"辟邪的说法。生肖马对应午时，因马奔跑时矫健如日中天，故称"午马"。

午时连接上午与下午，既是能量充沛的时段，也需合理利用以平衡作息。现代人可借鉴传统智慧，在午时适当休息，提高效率。