以下是三门峡三日游的综合攻略，涵盖自然、历史与现代体验：

一、行程规划

第一天：自然与历史交融

1. 三门峡大峡谷景区

   • 体验徒步穿越峡谷的壮丽景色，欣赏瀑布、湖泊等自然景观。

   • 景区包含七星庙、白云寺等历史文化景点，可一并参观。

2. 黄河三峡与华岳庙

   • 沿G310国道前往黄河三峡，感受母亲河的磅礴气势。

   • 抵达华阴市后，游览华岳庙，了解华山文化背景。

第二天：历史文化深度游

1. 虢国博物馆与仰韶村

   • 参观虢国博物馆，重点欣赏西周青铜器（如司母戊鼎）。

   • 前往仰韶村文化遗址，探索新石器时代人类生活场景。

2. 函谷关与陕州地坑院

   • 游览函谷关，登临关楼俯瞰峡谷全景，了解兵家战略。

   • 前往陕州地坑院，体验独特的地下古民居建筑。

第三天：现代生活与休闲体验

1. 大坝与湿地风光

   • 前往三门峡大坝风景区，参观黄河第一坝，感受工程奇迹。

   • 沿途可游览天鹅湖国家城市湿地公园，观赏天鹅栖息地。

2. 洛阳市区文化体验

   • 驱车前往洛阳，游览龙门石窟（含卢舍那大佛）、白马寺等世界级景点。

   • 在洛阳品尝水席、灌汤包等特色美食。

二、景点推荐

• 自然景观 ：三门峡大峡谷、黄河三峡、双龙湾风景区（秦岭）。

• 历史文化 ：虢国博物馆、仰韶村、函谷关、陕州地坑院。

• 现代体验 ：洛阳龙门石窟、白马寺，三门峡市区的茶馆、购物中心。

三、美食推荐

• 特色菜品 ：灵宝肉夹馍、卢氏麻食、浆面条、羊肉汤。

• 茶文化 ：三门峡茶馆可品尝当地茶叶，感受中原茶文化。

四、住宿建议

• 市区 ：三门峡天鹅湖畔酒店、黄河明珠大酒店。

• 景区附近 ：灵宝市、华阴市、洛阳市区选择连锁酒店或特色民宿。

五、注意事项

1. 季节选择 ：夏季需防暑，山区景点注意防滑。

2. 交通规划 ：部分景点需自驾，建议提前检查车辆，规划好路线。

3. 文化尊重 ：参观历史遗址时请遵守规定，尊重当地文化。

以上攻略可根据兴趣灵活调整，建议预留2-3天深度游玩。