根据权威资料和心理学研究，以下是情绪管理的十大经典案例，涵盖不同场景和策略：

一、井下矿工团队协作案例

1982年智利井下矿工被困700米，通过建立共同目标、明确职责、信任协作，最终成功获救。该案例强调团队精神在极端压力下的重要性。

二、三国时期张飞情绪失控案例

张飞因关羽之死暴怒杀士卒，最终被自己绑死。神经科学解释：极端情绪会劫持前额叶皮质，导致理性丧失。此案例警示情绪失控的严重后果。

三、稻盛和夫日航复兴案例

面对破产危机，稻盛和夫通过每日静坐清空焦虑，三年内实现日航行业最高利润。其方法是将情绪转化为认知资源，提升心理韧性。

四、情绪转化的佛教案例

《萨埵太子舍身饲虎图》中，太子将恐惧与怜悯转化为慈悲行为，完成情绪升华。此案例体现情绪向积极动机的转化潜力。

五、钉子实验（情绪替代疗法）

父亲通过让孩子用钉子替代发脾气，最终拔掉所有钉子。案例说明情绪表达会留下心理痕迹，替代性行为有助于修复关系。

六、幼儿园分离焦虑案例

老师通过拥抱、鼓励和逐步适应，帮助小明克服分离焦虑。此案例强调耐心引导在情绪管理中的关键作用。

七、课堂情绪管理实验

通过“情绪可视化”工具（肢体动作表达情绪等级）和学科结合示范（如数学题中的“挑战欲”），帮助学生建立情绪认知。研究显示，情绪表达能力与学业表现正相关。

八、情绪元认知训练案例

高中生通过“情绪解剖”工作坊，运用SWOT分析法处理压力（如月考成绩波动），实现情绪与行为的理性调控。

九、反认知重构案例

员工被批评时，通过建立替代性信念（如“批评是改进机会”）替代负面认知（“领导讨厌我”），从而减轻情绪影响。

十、情绪管理融入日常案例

教师通过语言表达（如“我的钢笔不出水了，我很沮丧”）激活前额叶皮层，帮助学生理性应对挫折。此案例展示情绪表达在教育中的实际应用。

以上案例综合了生理机制、行为策略、教育实践等多维度，为情绪管理提供了丰富的参考。