情绪管理课程的核心内容可归纳为以下五个核心模块，结合理论与实践，帮助学员全面提升情绪管理能力：

一、情绪认知基础

• 情绪定义与分类 ：学习情绪的基本概念、类型（如快乐、愤怒等）及触发因素。

• 情绪识别与表达 ：掌握情绪觉察技巧，包括自我觉察、情绪命名、非语言表达（面部/肢体语言）。

二、情绪调节技巧

• 生理调节方法 ：深呼吸、冥想、放松训练等快速平静情绪的技巧。

• 认知重构 ：通过视角转换将消极事件转化为成长机会。

• 情绪转移策略 ：合理发泄、注意力转移等应对策略。

三、情绪处理与心理健康

• 不良情绪应对 ：处理原生创伤、压力源的方法。

• 情绪智力提升 ：发展自我意识、社交技能及情绪管理能力。

四、人际关系与冲突管理

• 情绪沟通技巧 ：非暴力沟通、同理心培养及情绪表达的艺术。

• 冲突解决策略 ：建立健康人际关系，避免情绪化冲突。

五、实践应用与持续发展

• 案例分析与模拟训练 ：通过实际案例和角色扮演巩固理论。

• 心态建设与持续优化 ：培养乐观心态，形成情绪管理习惯。

课程形式 ：通常包含理论讲解、案例分析、角色模拟、实践练习等互动环节，部分课程还提供情绪管理工具（如情绪地图、压力评估表）。